اسباب واعراض اجهاد العين
يعد اجهاد العين حالة شائعة تحدث عندما ترهق عينيك بالاستخدام الكثيف على اجهزه الكومبيوتر والهواتف النقال او سياقة لمسافات طويلة دون راحة .ويمكن ان يكون اجهاد العين مزعج ولكن عادةا لا يكون خطيرة ويمكن زواله بمجرد ان تريح عينيك وتتخد بعض خطوات لتنجب الاجهاد العين . اليك بعض نصائح لتجنب اجهاد العين والاسباب والاعراض .
10 نصائح لتجنب إجهاد العين والمعلومات الأساسية حول الأعراض والأسباب
تجنب إجهاد العين : هو تجنب مشاكل العين والبصر
الخطيرة. من الضروري منع العيون من الإجهاد لرعاية واضحة وحادة.
يحدث الإجهاد داخل العين عندما تتعب العين
من الاستخدام المفرط مثل القراءة أو الأداء على الكمبيوتر أو قيادة السيارة لفترات
طويلة.
عادة ما يختفي إجهاد العين بمجرد أن تريح
عينيك ولكن يمكن أن تشير العيون المتوترة بسهولة إلى حالة كامنة يجب معالجتها مباشرة.
أعراض توتر العينين
فيما يلي علامات وأعراض توتر العين:
عيون دامعة
عدم وضوح أو شفع
زيادة الحساسية للضوء
قرحة أو تعب أو حرقان أو حكة في العيون
عيون جافة
التهاب
يمكن أن يتسبب العمل قبل الكمبيوتر طوال
اليوم في أعراض إجهاد العين الإضافية مثل:
الرؤية بعد الصور أو هامش اللون بمجرد النظر
من الشاشة
تواجه صعوبة في تحويل تركيزك بين المستندات
الورقية والشاشة
تجنب إجهاد العين: أسباب إجهاد العين
هذه هي الأسباب الشائعة للإجهاد داخل العين:
أحد الأسباب الشائعة للإجهاد هو استخدام
الكمبيوتر أو شاشة الفيديو لفترات طويلة. هذه السلالة العينية الناجمة عن استخدام جهاز
كمبيوتر تسمى متلازمة رؤية الكمبيوتر. يمكن أن تؤدي متلازمة الرؤية الحاسوبية أحيانًا
إلى تفاقم مشاكل العين الكامنة مثل الرؤية غير المصححة أو اختلال توازن عضلات العين.
القراءة لفترات طويلة
يجهد للتأكد في ضوء خافت جدا
التعرض للضوء الساطع أو الوهج
الأنشطة التي تنطوي على فترات طويلة من
التركيز الشديد والتركيز مثل قيادة السيارة أو استخدام المجهر.
عوامل الخطر لسلالة العين
تتضمن عوامل الخطر الكامنة لسلالة العين
ما يلي:
الإجهاد أو التعب
القيام بالأنشطة التي تتطلب استخدامًا مكثفًا
أو ممتدًا للعيون (القيادة ، استخدام الكمبيوتر ، دراسة المواد المطبوعة ، إلخ) يوميًا.
مشاكل الرؤية التي لم يتم حلها أو مشاكل
العين الكامنة مثل اختلال عضلات العين.
نقل الهواء من التدفئة وتكييف الهواء.
10 نصائح لتجنب إجهاد العين
فيما يلي بعض النصائح المفيدة لتجنب إجهاد
العين داخل مكان العمل والاستقبال.
ضع شاشتك على بعد 20-26 بوصة من عينيك.
إذا كانت نظارتك الطبية لا تسمح بالرؤية الواضحة عند هذه المسافة ، يمكنك التقاطها
بعد ضبطها.
قم بتعيين دقة شاشة الشاشة ، وحجم النص
في متصفح الويب ، وبالتالي التقريب والتكبير الافتراضي للتطبيقات الأخرى. هذا قد يجعل
النص أسهل للقراءة. دقة الشاشة 600x800.
…… ارمش كثيرًا لإرخاء العينين وتجنب الإجهاد. معدل الوميض النموذجي هو
22 مرة في الدقيقة. عند مشاهدة شاشة كمبيوتر ، تنخفض السرعة مباشرة إلى 7 في الدقيقة
مما يتسبب في جفاف عدسة الانتباه. يمكن أيضًا استخدام مرطب ثابت للعين إذا لم تتمكن
من التعود على الغمز في كثير من الأحيان.
قلل من وهج الكمبيوتر. تأكد من أن مستوى
ضوء الخلفية حول الشاشة هو نفسه لأن مستوى ضوء الشاشة. قلل من الأضواء الساطعة أو أشعة
الشمس المباشرة أمام الشاشة أو خلفها. إذا تعذر تعديل الخلفية الساطعة أو الانعكاس
، فقم بإرفاق درع الوهج.
امنع تكرار حركة الجزء العلوي من الجسم
والعين من الورق إلى الشاشة عن طريق وضع حامل الورق عند مستوى مكافئ لأن الشاشة تحمل
المستندات.
كل 15-20 دقيقة ، انظر من شاشة الكمبيوتر
لمدة 30 ثانية. تحقق من الأشياء على بعد 20 قدمًا على الأقل أو انظر خارج النافذة القريبة
للسماح للعينين بالتركيز والراحة.
قم بضبط ذروة الشاشة بحيث تكون الحافة العلوية
مع عرضك عند النظر إلى الأمام مباشرة. ستميل الشاشة لأعلى لتجنب مشاهدة الصورة بزاوية.
أبسط موضع للشاشة هو 10-20 درجة تحت مستوى العين.
اضبط معدل تحديث الشاشة على 75 هرتز على
الأقل. 60 هرتز بطيء جدًا ويمكنه إجهاد العين بسهولة.
مرة كل نصف ساعة ، ضع راحة يديك على عينيك
لمدة 60 ثانية تقريبًا. يؤدي هذا التمرين إلى تدفئة العضلات وإرخاءها حول العينين.
اضبط تباين وسطوع الشاشة إلى المستويات
التي تستخدمها عند قراءة كتاب بشكل مريح.
هل اجهاد العين يسبب الصداع
نعم كثرة استعمال الاجهزه الكومبيوتر والهواتف تؤدي الى صداع وجفاف العين لتجنب هذه الصداع اخذ قسط من الراحه كل نص ساعه ونغمض العين لمده 20 ثانية ليرتاح عضلات العين
تجنب إجهاد العين: متى تتأكد من الطبيب
يجب أن تساعد هذه النصائح حول تجنب إجهاد
العين على إرخاء العين وتخفيف أعراض التعب البصري. ومع ذلك ، إذا لم تساعد هذه الطرق
في تخفيف أعراض إجهاد العين ، فمن الأفضل استشارة طبيب ثابت للعين. أيضًا إذا كنت تعاني
من أعراض مستمرة تشمل عدم الراحة في العين ، والصداع ، والشفع وتغيير واضح في الرؤية
، يجب عليك التحدث مع طبيب ثابت للعين مباشرة. تجنب إجهاد العين هو أفضل شكر لرعاية
عينيك والتأكد من استمرار رؤيتك.
إرسال تعليق