ماذا سيحدث للجسم عند اخذ اوميغا 3
تعتبر اوميغا 3 من الاحماض الدهنية الغير المشبعة الاساسية لجسم الانسان.لان الجسم لا يقوم بانتاجها بنفسه فيتطلب اخذ اوميغا 3 من الاكل او من المكملات الغذائية.
اوميغا3 يكون موجودة في الاسماك التي تكون مسؤولة عن الانتاج الكثير من المواد التي تحافظ على التوازن لكثير من العمليات في اجسامنا ومن ضمنها
الالتهابات
الاورامضغط الدم
حرارة الجسم
الالم
تخثر الدم
والامراض الحساسية
وللمفاصل والعيون
وتعتبر اوميغا3 من اهم المكملات الغذائية للاطفال وذلك بسبب الدور الهام الذي تلعبه اوميغا 3 في النمو السليم للجسم(حتى خلال المرحلة الجنينية في الرحم الام كما تلعب دورا مهما للاطفال المصابين بصعوبة التعلم
والاضطرابات التركيز وحتى الاضطرابات السلوكية عند الاطفال حيث استخدام اوميغا 3 للاطفال يحسن من حالتهم الصحية والعقليه بشكل كبير
فوائد اوميغا 3 لجسم الانسان
لاوميغا 3 فوائد عديدة وصحية للجسم والعقل سنطرق لها في هذه المقالة منها
يكافح الاكتئاب والقلق
الاكتئاب هو احد اكثر الاضطرابات النفسية التي تعاني منها العالم وخصوصا في الوقت الحالي في ظل انتشار الفايروس كرونا.وتشمل اعراضه (الحزن،الخمول،والهموم،والفقدان الاهتمام بالحياة بشكل عام)
القلق:وهو ايضا اضطراب الشائع التي يعاني منها اغلب الناس ومن المثير للاهتمام ان الدراسات تشير الى ان الاشخاص الذين يستعملون اوميغا 3 بانتظام هم اقل عرضا للاكتئاب والقلق النفسي .
وعلاوة على ذلك ينصح الاشخاص المصابون بالاكتئاب والقلق باخذ اوميغا 3 لتحسين اعراض الاكتئاب والقلق.
وهناك ثلاثة انواع من اوميغا 3الدهنية:
- ALA (alpha-linolenic acid)
- EPA (eicosapentaenoic acid)
- DHA (docosahexaenoic acid)
وسنتطرق لكل واحد منهم على حدا في مقالة اخرى.
اوميغا 3 يحسن من صحة العين
يعد اوميغا DHA نوع من انواع اوميغا مكونا هيكليا رئيسيا لشبكة العين ومن المثير للاهتمام في حصول على مايكفي من اوميغا3 يرتبط في خطر انخفاص الاصابة بالتنكس البقعي.وهو احد الاسباب الرئيسية لتلف العين والعمى.
اي يعد الحمض اوميغا 3 الذي يسمى DHA الذي يساعد في منع التنكس البقعي الذي يمكن ان يسبب ضعف البصر والعمى.
اوميغا 3يعزز صحة الدماغ خصوصا عند الحمل لدى النساء
يعد اوميغا 3 ضروري لنمو الدماغ وتطوره عند الطفل الرضيع حيث تتمثل 40% DHA من الاحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في الدماغ .
و60% في شبكية العين
لذلك ليس من المستغرب ان يتمتع الاطفال الذين يتناولون تركيبة المدعمة بحمضDHA ببصر افضل من الاطفال الذين يتغذون على تركبية بدونها.
ويرتبط في حصول على مايكفي من اوميغا3 اثناء الحمل بفوائد عديدة لطفلك بما في ذلك
تمتع بذكاء عالي والتركيز بنسبة لاطفال لا يتناولون اوميغا 3
تمتع بمهارات التواصل ومهارات اجتماعية افضل
يقلل من مشاكل السلوكية لدلى الاطفال
تنخفاض او تقليل من مخاطر تاخر النمو
انخفاض خطر من الاصابة بالاضطراب الفرط الحركه ونقص الانتباة
يقلل من خطر الاصابة بالتوحد والشلل الدماغي.
أوميغا 3 يمكن أن تحسن عوامل الخطر لأمراض القلب بصورة عامة
تعتبر النوبات القلبية والسكتات الدماغية من الاسباب الرئيسية للوفاة.
فقد قام الباحثون بالدراسة على المجتمعات الذين يعتمدون على الاكل الاسماك بصورة كبيرة .حيث بين لديهم معدلات الامراض القلب منخفضه جدا . وتم ربط هذا لاحقا بالاستهلاك اوميغا3. فمنذ ذلك الحين ترتبط الاحماض الدهنية اوميغا3 بفوائد عديدة لصحة القلب والجسم
من فوائده
يقاوم الدهون الثلاثية :نسمع من بعض الاطباء يقولون قاوم الدهون بالدهون اي مقصود منها بالاوميغا 3 او بالتناول الاسماك حيث يتسبب بالانخفاض بصورة كبيرة في الدهون الثلاثية
يكافح الضغط الدم: حيث يمكن لاوميغا 3 ان تقلل من مستويات الاشارات الحيوية لدى الاشحاض الذين لديهم علامة حيوية عالية.
الكوليسترول HDL حيث يمكن لاوميغا3 ان ترفع مستويات الكوليسترول الجيد
جلطات الدم :يمكن لاوميغا 3 ان تمنع الصفائح الدموية من تكتل معا هذا يساعد على منع تكوين جاطات دموية الضارة .
البلاك: من خلال الحفاظ على الشرايين ناعمة وخالية من التلف ، تساعد أوميغا 3 في منع الترسبات التي تقيد الشرايين وتصلبها
الالتهاب: تقلل أوميغا 3 من تجمع بعض المواد التي يتم إطلاقها أثناء استجابة الجسم للالتهابات .
النسبة لبعض الناس ، يمكن لأوميغا 3 أيضًا أن تخفض الكوليسترول الضار LDL. ومع ذلك ، فإن الأدلة مختلطة - وجدت بعض الدراسات زيادات في LDL
على الرغم من هذه الآثار المفيدة على عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب ، لا يوجد دليل مقنع على أن مكملات أوميغا 3 يمكن أن تمنع النوبات القلبية أو السكتات الدماغية. لا تجد العديد من الدراسات أي فائدة .
يمكن لأوميغا 3 أن تقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال
قد يكون اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) اضطرابًا سلوكيًا يتميز بعدم الانتباه وفرط النشاط والاندفاع تشير العديد من الدراسات إلى أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم مستويات أقل من أحماض أوميغا 3 الدهنية في الدم مقارنة بأقرانهم الأصحاء
علاوة على ذلك ، لاحظت العديد من الدراسات أن مكملات أوميغا 3 يمكن أن تقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
تساعد أوميغا 3 في تحسين عدم الانتباه وإنجاز المهام. كما أنها تقلل من فرط النشاط ، والاندفاع ، والقلق ، والعدوانية
يمكن لاوميغا 3 ان تقلل من الاعراض المتلازمة التمثيل الغذائي
متلازمة التمثيل الغذائي هي مجموعة من الحالات.
وتشمل السمنة المركزية - المعروفة أيضًا باسم دهون البطن - بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم ومقاومة الأنسولين وارتفاع الدهون الثلاثية وانخفاض مستويات الكوليسترول الحميد "الجيد".
إنه مصدر قلق كبير للصحة العامة لأنه يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الأخرى ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري
يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 تحسين مقاومة الأنسولين والالتهابات وعوامل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي .
اوميغا 3 ان تقاوم الالتهابات
الالتهاب هو استجابة طبيعية للعدوى والضررالتي يحدث في جسمك. لذلك ، فهو أمر حيوي لصحتك.
ومع ذلك ، يستمر الالتهاب أحيانًا لفترة طويلة ، حتى بدون إصابة أو إصابة. وهذا ما يسمى بالتهاب مزمن - أو طويل الأمد -.
يمكن أن يساهم الالتهاب طويل الأمد في كل الأمراض الغربية المزمنة تقريبًا ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان .والجدير
بالذكر ان احماض الدهنية اوميغا 3 يمكنه من تقليل الجزيئات والمواد المرتبطة بالالتهابات.حيث تناول اوميغا 3 بصورة مستمرة يقلل من الالتهابات المزمنة التي يمكن ان تساهم في الامراض القلب والسرطان وامراض اخرىالمختلفة.
يقوم اوميغا 3 بمكافحة امراض المناعة الذاتية
في حيث يقوم الجهاز المناعة بعدم قدرته على التميز بين الخلايا السليمة والغير السليمة او الغربية . ومن اهم الامثلة لذلك المرض السكري من النوع الاول حيث يهاجم الجهاز المناعي للخلايا المنتجة للانسولين في البنكرياس. حيث يمكن لاوميغا 3 مكافحة بعض هذه الامراض وقد تكون مهمه بشكل خاص خلال الحياة المبكرة
تشير الدراسات إلى أن الحصول على ما يكفي من أوميغا 3 خلال السنة الأولى من حياتك يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالعديد من أمراض المناعة الذاتية ، بما في ذلك مرض السكري من النوع الأول ، ومرض السكري المناعي الذاتي ، والتصلب المتعدد
تساعد أوميغا 3 أيضًا في علاج الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب القولون التقرحي ومرض كرون والصدفية .
يمكن لاوميغا 3 ان يحسن من الاضطرابات العقلية
غالبا مايعاني الاشخاص المصابون باضطرابات العقلية من انخفاض مستويات دهون اوميغا 3 في الدم .حيث تشير الدراسات حول المكمل اوميغا 3 يمكن ان يقلل من التوتر التقلبات المزاجية والانتكاسات لدى الاشخاص المصابين بالانفصام والاضطراب ثنائي القطب.
اوميغا 3 يمكن أن تحارب التدهور العقلي المرتبط بالعمر ومرض الزهايمر
يعد انخفاض وظائف المخ أحد النتائج التي لا مفر منها للشيخوخة.
قد تساعد اوميغا 3 في منع السرطان
يعد السرطان أحد الأسباب الرئيسية للوفاة ، ويُزعم منذ فترة طويلة أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
ومن المثير للاهتمام أن الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون أوميغا 3 لديهم خطر أقل بنسبة 55٪ للإصابة بسرطان القولون
بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط استهلاك أوميغا 3 بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستات لدى الرجال وسرطان الثدي لدى النساء.
يمكن أوميغا 3 أن تقلل من الربو عند الأطفال
الربو هو مرض رئوي مزمن مع أعراض مثل السعال وضيق التنفس والصفير.
يمكن أن تكون نوبات الربو الشديدة خطيرة للغاية. تحدث بسبب التهاب وتورم في الشعب الهوائية في رئتيك.
وهناك العديد من الدراسات يقول استهلاك أوميغا 3 بانخفاض خطر الإصابة بالربو لدى الأطفال والشباب
يمكن أوميغا 3 أن تقلل الدهون في الكبد
مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) أكثر شيوعًا مما تعتقد.
لقد ازداد مع انتشار وباء السمنة ليصبح السبب الأكثر شيوعًا لأمراض الكبد المزمنة في العالم
ومع ذلك ، فإن المكملات التي تحتوي على أوميغا 3 الدهنية تقلل بشكل فعال من دهون الكبد والالتهابات لدى الأشخاص الذين يعانون من الكبد الدهني غير الكحولي
أوميغا 3 قد تحسن صحة العظام والمفاصل
يعد هشاشة العظام والتهاب المفاصل من الاضطرابات الشائعة التي تؤثر على نظام الهيكل العظمي.
تشير الدراسات والابحاث إلى أن أوميغا 3 يمكن أن تحسن قوة العظام عن طريق زيادة كمية الكالسيوم في عظامك ، مما يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام
وايضا قد تعالج أوميغا 3 أيضًا التهاب المفاصل. وبين المرضى الذين تناولوا مكملات أوميغا 3 عن انخفاض آلام المفاصل وزيادة قوة القبضة
يمكن أوميغا 3 أن تخفف من آلام الدورة الشهرية لدى النساء
يحدث ألم الدورة الشهرية في أسفل البطن والحوض وغالبًا ما ينتشر إلى أسفل الظهر والفخذين.
يمكن أن يؤثر بشكل كبير على نوعية حياتك.
ومع ذلك ، أثبتت الدراسات مرارًا وتكرارًا أن النساء اللائي يستهلكن معظم أوميغا 3 يعانين من آلام طمث خفيفة
يحسن أوميغا 3 الدهنية النوم
النوم الجيد هو أحد أسس الصحة المثلى.
تربط الدراسات الحرمان من النوم بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك السمنة والسكري والاكتئاب
ترتبط المستويات المنخفضة من أحماض أوميغا 3 الدهنية بمشاكل النوم لدى الأطفال وتوقف التنفس أثناء النوم عند البالغين
وترتبط المستويات المنخفضة من DHA أيضًا بانخفاض مستويات هرمون الميلاتونين ، مما يساعدك على النوم
دهون أوميغا 3 مفيدة لبشرتك
DHA هو مكون بنيوي لبشرتك. إنه مسؤول عن صحة أغشية الخلايا التي تشكل جزءًا كبيرًا من بشرتك.
ينتج عن غشاء الخلية السليم بشرة ناعمة ورطبة ونضرة وخالية من التجاعيد.
تفيد حماية بشرتك بعدة طرق
طرق حماية البشرة
إدارة إنتاج الزيت وترطيب بشرتك.
منع فرط التقرن في بصيلات الشعر ، والتي تظهر على شكل نتوءات حمراء صغيرة غالبًا ما تظهر على الذراعين.
تقليل الشيخوخة المبكرة لبشرتك.
تقليل خطر الإصابة بحب الشباب.
يمكن لأوميغا 3 أيضًا حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس. يساعد EPA على منع إفراز المواد التي تتغذى على الكولاجين في بشرتك بعد التعرض لأشعة الشمس.
إرسال تعليق