تمارين للسيدات لشد وتقوي الجزء العلوي من الجسم

فوائد الليمون المذهلة للصحة الجسم والبشرة

الليمون هو فاكهة  حمضية شائعة يستخدمها الناس بكميات صغيرة لإضافة نكهة للطعام. ومع ذلك ، نادرًا ما يستهلكونها بمفرده بسبب مذاقه الحامضي الشديد.

يساعد تناول عصير الليمون على مكافحة أمراض القلب والشرايين، وذلك بسبب غناه بمادة البوتاسيوم الهامة لصحة جهاز الدوران. إذ يساعد البوتاسيوم على ضبط مستويات ضغط الدم وتحفيز الجسم على الاسترخاء بدنياً وعقلياً. كما أن فيتامين سي المتواجد في الحامض يساعد على الحفاظ على صحة القلب.

يستخدم الليمون لمئات السنين. يحتاجون إلى خصائص قوية مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات.وتحسين جهاز الهضمي   وتنظيف الكبد وكذلك تحسين البشرة والشعر يحتوي الليمون على فيتامين سي وحمض (يعطي طعمًا حامضًا للليمون) ، وفلافونويدات ، ومركب فيتامين ب المركب ، والبوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، والكالسيوم ، والنحاس ، والفوسفور ، والحديد ، والألياف. الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية - 29 سعرة حرارية لكل 100 جرام - لا تحتوي على دهون مشبعة ولا كولسترول. على الرغم من أن الليمون حامضي عند تناوله ، إلا أنه له تأثير قلوي ومنقي للدم.

للحصول على أبسط فائدة ، اشرب ماء الدافي مع الليمون أول شيء في الصباح على معدة فارغة. إذا كان وزنك 150 رطلاً ، استخدم نصف ليمونة مع كوب من الماء النقي واشربه مرتين يوميًا. إذا كنت تزن 150 رطلاً ، فاعصر عصير ليمونة كاملة في كوب من الماء النقي واشربه مرتين يوميًا.

فوائد الليمون للجسم والصحة

علاج نزلات البرد والانفلونزا

 يحتوي الليمون على كميات كبيرة من فيتامين سي (88٪ من الكمية اليومية الموصى بها) ، والتي قد تكون من مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء. من المعروف على نطاق واسع أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي يساعد الجسم على تطوير مقاومة ضد العدوى ويزيل الجذور الحرة الضارة من الدم. تلتصق الجذور الحرة بالخلايا السليمة وتتلف أغشيتها وتسبب التهابًا وتورمًا.

يساعد اليمون على التخلص من عصر والامساك .

اعصر  ليمونه واحدة في 1 لتر من الماء الدافئ أول شيء في الصباح له فائدة في ازالة الفضلات من الأمعاء والكبد. يمكنك أيضًا خلط ملعقتين كبيرتين من زيت بذر الكتان للتخفيف من الإمساك.

يساعد الليمون على الهضم: 

يخفف الليمون من مشاكل الجهاز الهضمي عند مزجه بالماء الدافئ. يساعد في حالات الغثيان والحموضة المعوية. ويزيل السموم الكبد من مجرى الدم ويحولها إلى جذور حرة ، وبالتالي فإن فيتامين سي الموجود في الليمون قد يكون أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحيد الجذور الحرة. يساعد الليمون أيضًا على الهضم عن طريق تحفيز الكبد لتزويد المزيد من الصفراء.

يحارب الليمون السرطان: 

يحتوي الليمون على مركبات التي ثبت أنها تمنع الانقسام الخلوي في الخلايا السرطانية. أثبتت الدراسات أن سرطانات الفم والجلد والرئة والثدي والمعدة والقولون غالبًا ما يتم التخلص منها بمساعدة الليمون.

يخفف  الليمون التهاب المفاصل الضموري والتهاب المفاصل: 

بفضل الخصائص المضادة للالتهابات لفيتامين C الموجود في الليمون ، فقد ثبت أنه يخفف من أعراض الألم والتورم. 1-2 أوقية. من العصير المخفف 3 مرات كل يوم.

مساعدة الليمون لمرضى السكري

 يحتوي الليمون على مركب يسمى هسبريدين يخفض نسبة السكر في الدم عن طريق زيادة نشاط إنزيم جلوكيناز الذي يقوم باستقلاب الجلوكوز من مجرى الدم.

يساعد الليمون في التخسيس او فقدان الوزن.

 حيث يقوم الليمون من التخلص من السموم الموجوده في الجسم وكذلك يقوم الليمون بتنظيم درجة الحرارة داخل الجسم .وهذا بدوره يقوم بخفيف الوزن الزائد وحرق من الدهون الجسم .ويكون الليمون مهمه في عملية التمثيل الغذائي . التي تكون مهمه في تخسيس وزن الجسم .

يساعد الليمون في أمراض القلب:

 أظهرت الدراسات العلمية أن تناول العصيرالليمون  يقلل الكوليسترول الكلي في الدم والكوليسترول الضار.

يساعد الليمون في معالجة الحصى في الكلى :

 يعمل الحمض الموجود في العصيرالليمون  على إذابة حصوات المرارة وترسبات الكالسيوم وحصوات الكلى وحصوات البنكرياس. تناول ملعقتين كبيرتين من العصير ، تليها ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي البكر الإضافي أو العكس على معدة فارغة لمدة 3 أيام.

يخفف الليمون  من احتقان الحلق:

 استخدم العصير المخفف (½ ليمون ½ ماء) وتغرغر كثيرا. من الأفضل استخدامه بكامل قوته إن أمكن.

يساعد الليمون في توقف نزيف اللثة

 قم بغرغرة العصير بلطف في اللثة لبضع دقائق في اليوم.

يعمل الليمون بوقف نزيف الأنف: 

في حالة نزيف الأنف ، يتم وضعها على مرض نباتي وتوضع فوق فتحة الأنف.

يعالج الليمون الجروح:

 يستخدم لتقديم راحة فورية للجروح.

يساعد الليمون في معالجة الجلد . 

 رائع لحب الشباب. ضع العصير بأصابعك أو مرض نباتي على حب الشباب ، اتركه طوال الليل ، ثم اشطفه في صباح اليوم التالي. ازالة لطخة، تلوث. اخلطي حبة ليمون مع هريس الموز وضعيها على البقع لمدة ساعة. اصنع عجينة من خلال الجمع بين العصير والملح واستخدمها لغسل خلايا الجلد الميتة على المرفقين والفخذين.

فائدة الليمون للشعر . 

يزيل البقايا المتراكمة من استخدام منتجات الشعر ، ويفتح الشعر الداكن ويضيف لمسات ذهبية أو حمراء. طريقة الاستخدام: ضعي عصير نصف ليمونة على الشعر ، اجلس في الشمس لمدة ساعة أو حتى يتحول إلى اللون المحدد ، ثم اغسله بالشامبو والبلسم العميق. لا تفعلي ذلك إذا كان شعرك شديد الجفاف.

يخفف الليمون لدغات البعوض: 

ضع العصير ليمون  على لدغات البعوض لتخفيف الحكة والألم.

 الليمون طارد النمل:

 يعمل الليمون على طرد النمل ضع عصير الليمون على عتبات النوافذ والقواعد وشاهد النمل يجري ليقتل. 

فائدة الليمون للحمل: 

شرب عصير الليمون أثناء الحمل يبني عظام وأسنان قوية للطفل.

مزيل العرق:

 يُستخدم  الليمون على اليدين لتليين وإزالة الروائح القوية مثل البصل.

يساعد الليمون في إزالة البقع: 

يستخدم  الليمون مع الملح لإزالة بقع الحبر والصدأ أو بقع الفاكهة. افركي البقعة بعصير الليمون ، ثم أضيفي الملح ، ثم ضعيها في الشمس.

يحافظ  الليمون على البشرة .

 تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في العصير الليمون  في تقليل الشوائب البشرة وتقليل التجاعيد ويزيل سموم الدم ، فإنه سيحافظ على إشراق بشرتك.

كيفية تحضير عصير الليمون

1) اغسل الليمون بالماء الدافئ واستخدم غسول نباتي إذا لم يكن مزروعًا عضوياً لإزالة بقايا المبيدات.

2) قم بلفها على سطح مستو براحة اليد ، فهذا سيساعد على استخراج المزيد من العصير

3) تقطع إلى نصفين وإزالة البذور الظاهرة ، والضغط باليد أو استخدام عصارة.

4)يفضل عند مزج الليمون مع الماء يكون الماء دافي وليس حار ام مغلي لان يقتل خواص الليمون .