U3F1ZWV6ZTE4NDU2Mzk0NDUxNjVfRnJlZTExNjQzODg5NTU3ODU=

ماهو الزنك وفوائدها للجسم وتقويتها للمناعة

انجي للمعلومات العامة
الصفحة الرئيسية

ماهو الزنك وفوائدها للجسم وتقويتها للمناعة

الزنك هو معدن من المعادن الموجودة في الجسم بشكل عام. وهو ثاني اكبر معدن من بعد الحديد في اهميته.حيث  الزنك يلعب دورا محوريا في العمليات البيولوجية المتنوعه في الجسم.ويقوم الزنك بادوار كثيرة في الجسم حيث يقوم بتنشيط وتحفيز انزيمات المسؤوله عن تخليق الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والاحماض.
وايضا يلعب الزنك دورا في تقوية المناعة الجسم وخصوصا في ايامنا هذا ضد الفايروس القاتل .والزنك ايضا مسؤول في التئام الجروح ،والنمو، وتخثر الدم،والرؤية، وظيفة الغده الدرقية،والتذوق، والشم وغيرها .
Keyword Similarity Volume أعراض نقص الزنك 5% 1300 اعراض نقص الحديد والزنك 5% 1300 اعراض نقص الزنك 5% 1300 اعراض نقص الزنك في الجسم 5% 170 الاطعمه الغنيه بالزنك 10% 170 الزنك 23% 2900 الزنك لتطويل الشعر 25% 390 اين يوجد الزنك 13% 590 جرعة الزنك اليومية 50% 110 جرعة الزنك للشعر 50% 40 حبوب الحديد والزنك 13% 2400 حبوب الزنك 18% 2400 حبوب الزنك للشعر 5% 720 حبوب زنك 15% 720 زنك 15% 1000 فوائد الزنك 10% 1600 فوائد الزنك للرجال 50% 260 فوائد حبوب الزنك للجنس 5% 320 فوائد فيتامين الزنك للنساء 50% 30 فيتامين الزنك Keyword Similarity Volume فيتامين زينك 5% 210 ماهو الزنك 5% 320 مصادر الزنك 5% 720 نقص الزنك Keyword Similarity Volume فوائد الزنك للرجال 5% 210 فوائد الزنك للشعر 20% 210 فوائد فيتامين الزنك للنساء 50% 20 فيتا زنك بلس 5% 210 فيتامين الزنك 5% 170 فيتامين زنك 5% 210 مصادر الزنك 50% 140 نقص الزنك Keyword Similarity Volume zinc picolinate فوائد 10% 10 zinc حبوب 8% 10 اسماء ادوية الزنك في مصر 5% 10 اضرار الزنك 10% 20 اطعمة غنية بالزنك 10% 20 اعراض نقص الزنك 5% 90 افضل انواع حبوب الزنك للجنس 8% 10 الزنك الطبيعي 15% 10 انواع الزنك 8% 10 اين يوجد الزنك 18% 40 جرعة الزنك اليومية 50% 20 حبوب الزنك 10% 90 فوائد الزنك فوائد الزنك للرجال فوائد الزنك للمرأة فوائد حبوب الزنك فيتامين الحديد والزنك فيتامين زنك ما هو الزنك0 ما هو الزنك واين يوجد benefit zinc benefits of zinc benefits zinc food for zinc food with zinc food zinc foods with zinc foods zinc supplement with zinc supplements for zinc supplements zinc vitamin zinc vitamin zinc benefits vitamin zinc foods what foods zinc zinc zinc as a supplement zinc deficiencies zinc food zinc foods food for zinc food of zinc food with zinc food zinc foods for zinc foods in zinc foods with zinc foods zinc supplement zinc supplementing zinc the benefits of zinc vitamin zinc vitamin zinc benefits vitamin zinc deficiency vitamin zinc foods vitamin zinc rich foods vitamin zinc side effects what food is zinc in what food zinc what is zinc in food zinc benefits of zinc deficiency zinc food zinc foods zinc foods with zinc in food zinc in foods zinc in supplements zinc in which food zinc supplement zinc supplementation zinc supplements zinc with food

كيف نستطيع الحصول على الزنك؟

على الرغم من وجود الزنك في الجسم الا ان بحاجه الى الاطعمه التي تحتوي على زنك ايضا لتفادي نقصها .ونقص الزنك في الجسم تؤدي الى ضعف الجهاز المناعي واستقبال الامراض عامه .وتشمل
الاشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي ، والاشخاض النباتيون لان تحتوي الخضروات على ماده الفيتات وهو مركب في النباتات يمنع من امتصاص الزنك ،وايضا النساء الحوامل معررضيين لنقص الزنك . وكذلك المدمنون الكحول ،وكذلك اشخاص الذين يعانون من فقر الدم.

وتشمل المصادر الغذائية الجيدة للزنك؟ 

لحم احمر، البقوليات ، ماكولات البحرية ،منتجات الالبان ، المكسرات

 للزنك فوائد عديدة  الصحية للجسم منها ؟

فيتامين الزنك مسؤول عن تحفيز حوالي 100 إنزيم. هذه الإنزيمات مسؤولة عن تعزيز التفاعلات الكيميائية الحيوية في جسمك. كما ستتخيل ، يتميز الزنك بالكثير من فوائدها.

الاسهال

يقوم الزنك بمعالجة الاسهال الحاد عند الاطفال خصوصا في البلدان النامية اثبتت الدراسات ان الاطفال الذين تناولو الزنك قد قلل عندهم من الاسهال الحاد.

دور الزنك في معالجة  مرض ويلسون

مرض ويلسون هو خلل وراثي سببه تراكم النحاس في الانسجة الجسم المعينة كالكبد او الدماغ او القرنية العين محدثا اضرار خطيرة .وحيث من المحتمل ان الزنك يكون فعالا في علاج مرض ويلسون .

دور الزنك في التهاب الجلد

يعالج الزنك التهاب الجلد المعوي الذين يعانون من التهيج الجلد وتساقط الشعر والاسهال وارتفاع معدلات الاصابة.

دور الزنك في الامراض القلب

يلعب الزنك دورا مهما في الامراض القلب حيث اظهرات الدراسات ان مستويات الزنك في الجسم غالبا تكون منخفضة لدى الاشخاص المصابين بتصلب الشرايين  وامراض القلب والم الصدر . حيث ان ارتفاع معدل قصور القلب كان مرتبطا لنقص الزنك.


دور الزنك في مرض السكري

يلعب الزنك دورا مهما لانه  ترتبط بمستقبلات الانسولين وتنشط مسارات اشارات الانسولين الذي يقوم بدوره تقليل من افراز الانسولين المفرط بواسطه خلايا البنكرياس مما يساعد على حماية انسجة البنكرياس من التلف .

معالجة الاكتئاب

يعد انخفاض مستويات الزنك في الدم الى ظهور اعراض الاكتئاب. حيث يلعب الزنك دور مهم في تحسين الحالة المزاجيه وتقليل الغضب لدى المصابين بالاكتئاب.

دور الزنك في الشيهة وفقدان الشهية العصبي

من اولى علامات نقص الزنك فقدان الشهية .في حيث تظهر الدراسات السرسرية التي اجريت على مرضى فقدان الشهية ارتباطاا كبيرا بين المرض وانخفاض مستويات الزنك في الدم.حيث ان اخذ الزنك يقوم بتحسين الاكل وحساسية التذوق وتناول الطعام بشكل طبيعي .

دور الزنك في المناعة والتهابات

من الضروري الزنك في تطور الطبيعي والعمل عديد من الخلايا المناعية بسبب الدور الحاسم الذي يلعبه الزنك في جهاز المناعة.حيث ان نقص بسيط في الزنك يؤدي الى ضعف وظيفة المناعة في الجسم ويزيد من خطر العدوى الفيروسية والبكتيرية والطفيلية.
قد تعزز الزنك جهاز المناعة وتكافح الالتهابات ، لكن فعاليتها قد تقتصر على الأفراد الذين يعانون من سوء التغذية ونقص الزنك.

دور الزنك في نزلات البرد

يستخدم الزنك في معالجة نزلات البرد نظرا لخصائصه المعززة للمناعة .

اضطراب فرط الحركه ونقص الانتباة

هو المرض التي يبصيب الاطفال . فقت اجريت بحث على الاطفال المصابون  بالاضطراب فرط الحركه ونقص الانتباه حيث تبين لديهم نقص في مستويات الزنك .
وحيث عند استخدام الزنك في العلاج تبين بفعاليته المتفوقه على غير الادوية وتقليل من اعراض فرط النشاط والاندفاع وضعف التنشئة الاجتماعية.


دور الزنك في منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر

يُعتقد أن التنكس البقعي المرتبط بالعمر ، وهو مشكلة بصرية رئيسية لدى كبار السن ، ناتج عن الإجهاد التأكسدي. وجدت الدراسات السريرية أن مكملات الزنك يمكن أن تبطئ تقدم المرض ، ربما عن طريق منع الضرر التأكسدي لشبكية العين.
وتشير الابحاث الاولية الى ان الزنك قد يحمي من الاعتلال الشبكية السكري .وهذا بسبب قدرة الزنك على تقليل الاجهاد التاكسدي والالتهاب.

دور الزنك التئام الجروح

يرتبط نقص الزنك بتأخر التئام الجروح لدى بعض المرضى.
يلعب  الزنك دورًا في الحفاظ على سلامة البشرة .غالبًا ما يعاني المرضى الذين يعانون من الجروح أو القرح المزمنة من نقص مستويات الزنك في الدم. غالبًا ما يستخدم الزنك في كريمات البشرة لعلاج طفح الحفاضات أو غيرها من تهيج الجلد.

دور الزنك في تقليل مخاطر الاصابة بالامراض المزمنة المرتبطه بالعمر.

تشير الدراسات التي اجراها الباحثون ان تحسين حالة الزنك من خلال نظام الغذائي قد يقلل من خطر الاصابة بالامراض التهابية . ومن المعروف دور الزنك في تقوية المناعة وتم ربط نقص الزنك يرتبط بزيادة الالتهاب في الامراض المزمنة.

دور الزنك في أمراض الكلى ، غسيل الكلى

استعادة مستويات الزنك في مرضى الكلى المزمن الذين يخضعون لغسيل الكلى يمكن أن يحسن وظائف الكلى بشكل عام ويقلل من العديد من المضاعفات المرتبطة بالمرض (مثل أمراض القلب وفقر الدم والالتهابات والعجز الجنسي)


دور الزنك في تقليل رائحة الجسم

عادة مايرتبط التعرق  بزيادة النباتات البكتيرية في منطقة الابط.حيث ان الزنك اظهر فعاليته في تقليل رائحة الابط والقدم بشكل جيد.

دور الزنك في الخصوبة عند الذكور

ارتباط تركيز الزنك المنوي بشكل إيجابي مع عدد الحيوانات المنوية وحركتها وحيويتها في تجارب سريرية مختلفة. هذا على الأرجح بسبب دور الزنك في تثبيت الأغشية الخلوية والحمض النووي لخلايا الحيوانات المنوية وتعزيز تكوين الحيوانات المنوية.
في الرجال المصابين بالعقم (مع انخفاض هرمون التستوستيرون في الدم) ، أدى تناول الزنك الإضافي إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية ، وهرمون التستوستيرون ، وديهدروتستوستيرون (DHT) ، والخصوبة.

دور الزنك في التعب (التعب المزمن)

وجدت احدى الدراسات ان الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن يكون بسبب نقص مستويات الزنك في الدم .
واثبتت ان الزنك تلعب دورا فعال في تخفيف اعراض متلازمة التعب المزمن بسبب خصائصه المضادة للاكسدة والمضادة للالتهابات.

Keyword Similarity Volume أعراض نقص الزنك 5% 1300 اعراض نقص الحديد والزنك 5% 1300 اعراض نقص الزنك 5% 1300 اعراض نقص الزنك في الجسم 5% 170 الاطعمه الغنيه بالزنك 10% 170 الزنك 23% 2900 الزنك لتطويل الشعر 25% 390 اين يوجد الزنك 13% 590 جرعة الزنك اليومية 50% 110 جرعة الزنك للشعر 50% 40 حبوب الحديد والزنك 13% 2400 حبوب الزنك 18% 2400 حبوب الزنك للشعر 5% 720 حبوب زنك 15% 720 زنك 15% 1000 فوائد الزنك 10% 1600 فوائد الزنك للرجال 50% 260 فوائد حبوب الزنك للجنس 5% 320 فوائد فيتامين الزنك للنساء 50% 30 فيتامين الزنك Keyword Similarity Volume فيتامين زينك 5% 210 ماهو الزنك 5% 320 مصادر الزنك 5% 720 نقص الزنك Keyword Similarity Volume فوائد الزنك للرجال 5% 210 فوائد الزنك للشعر 20% 210 فوائد فيتامين الزنك للنساء 50% 20 فيتا زنك بلس 5% 210 فيتامين الزنك 5% 170 فيتامين زنك 5% 210 مصادر الزنك 50% 140 نقص الزنك Keyword Similarity Volume zinc picolinate فوائد 10% 10 zinc حبوب 8% 10 اسماء ادوية الزنك في مصر 5% 10 اضرار الزنك 10% 20 اطعمة غنية بالزنك 10% 20 اعراض نقص الزنك 5% 90 افضل انواع حبوب الزنك للجنس 8% 10 الزنك الطبيعي 15% 10 انواع الزنك 8% 10 اين يوجد الزنك 18% 40 جرعة الزنك اليومية 50% 20 حبوب الزنك 10% 90 فوائد الزنك فوائد الزنك للرجال فوائد الزنك للمرأة فوائد حبوب الزنك فيتامين الحديد والزنك فيتامين زنك ما هو الزنك0 ما هو الزنك واين يوجد benefit zinc benefits of zinc benefits zinc food for zinc food with zinc food zinc foods with zinc foods zinc supplement with zinc supplements for zinc supplements zinc vitamin zinc vitamin zinc benefits vitamin zinc foods what foods zinc zinc zinc as a supplement zinc deficiencies zinc food zinc foods food for zinc food of zinc food with zinc food zinc foods for zinc foods in zinc foods with zinc foods zinc supplement zinc supplementing zinc the benefits of zinc vitamin zinc vitamin zinc benefits vitamin zinc deficiency vitamin zinc foods vitamin zinc rich foods vitamin zinc side effects what food is zinc in what food zinc what is zinc in food zinc benefits of zinc deficiency zinc food zinc foods zinc foods with zinc in food zinc in foods zinc in supplements zinc in which food zinc supplement zinc supplementation zinc supplements zinc with food

دور الزنك في الاضطراب فرط والحركة 

 دراسة أجريت على 79 طفلاً مصابًا بالتوحد ، انخفضت شدة الأعراض (أي الوعي وفرط النشاط واللغة المستقبلة والتركيز والانتباه والتواصل البصري وحساسية الصوت وحساسية اللمس والنوبات) بعد تناول مكملات الزنك وفيتامين B6. كان لدى الأطفال مستويات عالية من النحاس والتي انخفضت عند تناول المكملات ب النمو.

جودة النوم

النساء والأطفال الذين لديهم تركيز أعلى من الزنك في الدم يتمتعون بنوعية نوم أفضل ، وفقًا لبعض الباحثين

كشفت دراستان على الرضع أن مكملات الزنك كانت قادرة على إطالة مدة النوم. ومع ذلك. ⅓ من الأطفال يعانون من توقف النمو ومن المحتمل أنهم يعانون من نقص الزنك.


دور الزنك في الأداء البدني

وجدت دراسة أجريت على 10 مصارعين أن التمارين الرياضية الثقيلة يمكن أن تستنفد هرمونات الغدة الدرقية ومستويات هرمون التستوستيرون بشكل كبير ، مما قد يؤدي إلى الإرهاق. ومع ذلك ، كانت مكملات الزنك قادرة على منع هذا الخسارة والاستفادة من الأداء الرياضي.

اقرا ايضا دور الزنك في صحة العظام 

توقف النمو


في عدد من الدراسات ، أنتجت مكملات الزنك آثارًا مفيدة كبيرة على مقاييس الطول والوزن للأطفال ، خاصةً الأطفال الذين يعانون من نقص الوزن وسوء التغذية الذين يعانون من توقف النمو.
أدت جرعة 10 ملغ من الزنك يوميًا لمدة 24 أسبوعًا إلى زيادة النمو الصافي بحوالي 0.37 سم (في الارتفاع) ، مقارنةً بالأطفال الذين عولجوا مع غير الزنك.


دور الزنك في صحة المرأة

يرتبط نقص الزنك بالاختلالات الهرمونية التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في وظيفة المبيض ، وعدم انتظام الدورة الشهرية ، والعقم
وجدت العديد من الدراسات أن تناول الزنك عن طريق الفم  كان قادرًا على تقليل شدة ومدة آلام الدورة الشهرية لدى النساء.

Keyword Similarity Volume أعراض نقص الزنك 5% 1300 اعراض نقص الحديد والزنك 5% 1300 اعراض نقص الزنك 5% 1300 اعراض نقص الزنك في الجسم 5% 170 الاطعمه الغنيه بالزنك 10% 170 الزنك 23% 2900 الزنك لتطويل الشعر 25% 390 اين يوجد الزنك 13% 590 جرعة الزنك اليومية 50% 110 جرعة الزنك للشعر 50% 40 حبوب الحديد والزنك 13% 2400 حبوب الزنك 18% 2400 حبوب الزنك للشعر 5% 720 حبوب زنك 15% 720 زنك 15% 1000 فوائد الزنك 10% 1600 فوائد الزنك للرجال 50% 260 فوائد حبوب الزنك للجنس 5% 320 فوائد فيتامين الزنك للنساء 50% 30 فيتامين الزنك Keyword Similarity Volume فيتامين زينك 5% 210 ماهو الزنك 5% 320 مصادر الزنك 5% 720 نقص الزنك Keyword Similarity Volume فوائد الزنك للرجال 5% 210 فوائد الزنك للشعر 20% 210 فوائد فيتامين الزنك للنساء 50% 20 فيتا زنك بلس 5% 210 فيتامين الزنك 5% 170 فيتامين زنك 5% 210 مصادر الزنك 50% 140 نقص الزنك Keyword Similarity Volume zinc picolinate فوائد 10% 10 zinc حبوب 8% 10 اسماء ادوية الزنك في مصر 5% 10 اضرار الزنك 10% 20 اطعمة غنية بالزنك 10% 20 اعراض نقص الزنك 5% 90 افضل انواع حبوب الزنك للجنس 8% 10 الزنك الطبيعي 15% 10 انواع الزنك 8% 10 اين يوجد الزنك 18% 40 جرعة الزنك اليومية 50% 20 حبوب الزنك 10% 90 فوائد الزنك فوائد الزنك للرجال فوائد الزنك للمرأة فوائد حبوب الزنك فيتامين الحديد والزنك فيتامين زنك ما هو الزنك0 ما هو الزنك واين يوجد benefit zinc benefits of zinc benefits zinc food for zinc food with zinc food zinc foods with zinc foods zinc supplement with zinc supplements for zinc supplements zinc vitamin zinc vitamin zinc benefits vitamin zinc foods what foods zinc zinc zinc as a supplement zinc deficiencies zinc food zinc foods food for zinc food of zinc food with zinc food zinc foods for zinc foods in zinc foods with zinc foods zinc supplement zinc supplementing zinc the benefits of zinc vitamin zinc vitamin zinc benefits vitamin zinc deficiency vitamin zinc foods vitamin zinc rich foods vitamin zinc side effects what food is zinc in what food zinc what is zinc in food zinc benefits of zinc deficiency zinc food zinc foods zinc foods with zinc in food zinc in foods zinc in supplements zinc in which food zinc supplement zinc supplementation zinc supplements zinc with food

دور الزنك في حماية الكبد

اجريت بحث على 60 مريضًا يعانون من تليف الكبد غير الكحولي ، أدى تناول الزنك التكميلي إلى تحسين وظائف الكبد ومنع تراكم النحاس المفرط ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تلف الكبد

اضطرابات السمع
الأشخاص المصابون بطنين الأذن (طنين في الأذنين) لديهم مستويات أقل من الزنك في الدم.
في تجربة أجريت على 41 مشاركًا ، تمكنت مكملات الزنك (50 ملغ / يوم لمدة شهرين) من تقليل شدة الطنين لدى 82٪ من المرضى.

صحة الفم

يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى تكوين مفرط للويحات ويزيد من سوء العملية الالتهابية في أمراض اللثة
تم العثور على غسولات الفم التي تحتوي على الزنك لتكون فعالة في الحد من نمو البلاك.



ما الذي يسبب نقص الزنك؟

هنالك اشياء كثيرة التي تسبب في نقص الزنك في الجسم.ومن ذلك هو عدم تناول مايكفي من الطعام ، وافراطمن الشرب الكحول ، او الذين يعانون من امراض في الجهاز الهضمي ، والنباتيون. الذين يميلون الخضروات واكلات نباتية . فاذا كنت نباتيا تاكد من حصولك على مصدر صادق للزنك في نظامك الغذائية.
وكما قلنا ان الزنك يلعد دورا مهمة في تعزيز المناعة وتقويتها ضد مواجهة العدوى.فمجرد من عدم حصولك على الزنك بصورة كافي  في نظامك الغذائي يؤدي الى ضعف مقاومة المناعة ضد العدوى الفيروسات والبكتريا والطفيليات، وبالتالي تكون هاي العدوى اكثر خطورة اذا لم يتم معالجته،ولهذا من الضروري ان تصبح كمية الزنك مناسبة التي يدخل  في نظامك الغذائي في كل يوم.

وعلى الرغم من أن الزنك قد يكون جزءًا حيويًا من النظام الغذائي ، إلا أن الإفراط في تناوله غالبًا ما يكون ضارًا. إذا كنت تتناول أكثر من 150 مجم من الزنك كل يوم ، فقد يتسبب ذلك في مشاكل أخرى مثل ضعف النظام وانخفاض مستوى البروتينات الدهنية عالية الكثافة. لهذا السبب من المهم جدًا أن تتناول الجرعة الموصى بها فقط.

إذا كنت لا تحصل على الكمية المناسبة من الزنك من خلال نظامك الغذائي ، فقم باخذ الزنك من الصيدليات يكون على شكل فوار او حبوب .






تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة