تمارين للسيدات لشد وتقوي الجزء العلوي من الجسم

طريقة تعزيز جهاز المناعي عن طريق الفيتامينات

كما ذكرنا في المقال الآخر ، علمنا أن النظام ، وهو مجموعة الخلايا ونشاطها ضد المستضدات أو العوامل المعدية التي تشكل نظام دفاع الجسم ضد الأمراض. يقوم النظام بعمل ممتاز في الحفاظ على صحة الناس ومنع العدوى. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن تسبب مشاكل النظام الأمراض والالتهابات.

تلعب المكملات الغذائية دورًا مهمًا في توفير الفيتامينات التي يجب أن تدافع عنها أجسامنا ضد الفيروسات.

فيما يلي بعضالفيتامينات

طريقة تعزيز جهاز المناعي عن طريق الفيتامينات

1 فيتامين سي.

أظهرت الدراسة أن مكملات فيتامين سي لها تأثير مفيد على مستويات المصل من IgA و IgM و C3 ، مما يقوي بالفعل بعض الأجزاء المهمة من نظام الجسم. يساعد تناول فيتامين سي أيضًا على زيادة السيتوكينات المقاومة للفيروسات التي تساعد في التحقق من صحة الافتراضات الشائعة حول تأثير فيتامين سي على النظام.

2. فيتامين ب 6

فيتامين ب 6 ، من خلال مشاركته في التمثيل الغذائي للبروتين والنمو الخلوي ، أمر حيوي للنظام. يساعد في الحفاظ على صحة الأعضاء الليمفاوية التي تصنع خلايا الدم البيضاء. تشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين ب 6 يمكن أن يقلل من إنتاج الأجسام المضادة ويثبط رد الفعل المناعي.

3. فيتامين أ.

يوجد فيتامين أ في الفواكه والخضروات الملونة. يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تساعد على حماية الخلايا من الجذور الحرة ، والتي من المحتمل أن تدمر المنتجات الثانوية لعملية التمثيل الغذائي للأكسجين والتي ستساهم في تطوير نظام ضعيف.

4. فيتامين هـ.

يعزز فيتامين هـ تكوين الخلايا البائية ، وهي خلايا مناعية تنتج أجسامًا مضادة لتدمير البكتيريا. أظهرت الدراسة أن فيتامين (هـ) يساعد في تحفيز تكوين الخلايا القاتلة الطبيعية ، الأشخاص الذين يسعون إلى تدمير الجراثيم والخلايا السرطانية.

طريقة تعزيز جهاز المناعي عن طريق الفيتامينات

5. فيتامين د.

قد يكون فيتامين د فيتامين موجود بشكل طبيعي في عدد قليل من الأطعمة. كما أنه ينتج داخليًا عندما تضرب الأشعة فوق البنفسجية الناتجة عن أشعة الشمس الجلد وتحفز تكوين فيتامين د. فيتامين د مضاد للأكسدة. إنه أمر حيوي لصحتنا ، بما في ذلك تعديل وظائف الأعصاب والعضلات وتقليل الالتهاب.

6. لقاح النحل

عادة ما يتم ذكر حبوب لقاح النحل على أنها أغذية الطبيعة الأكثر اكتمالا. يحتوي على العديد من المكونات العلاجية وقد استخدم لمئات السنين كمصدر للتغذية. يتم استخدامه اليوم ليس فقط لتحقيق صحة أفضل للإنسان ولكن أيضًا لتقوية النظام.